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2017年度兰州市经济系列省内职称资格证书开始发放

2019-09-22 04:24 来源:中原网

  2017年度兰州市经济系列省内职称资格证书开始发放

  Phototakenin1958shows5-year-oldXiJinping(L),hisyoungerbrotherandtheirfatherXiZhongxun.[Photo/]FatherinculcatedfrugalhabitsXiZhongxun,fatherofXiJinping,servedaschairmanoftheShaanxi-GansuBorderRegion,aCPCrevolutionarybaseofthe1930s,andwascalledbyChairmanMaoZedonga"leaderofthepeople."XiZhongxunlaterledGuangdonginitsimplementationofreformandopening-uppoliciesandintheconstructionofspecialeconomiczonesintheprovince."Dadleadsafrugallife,n,"Xisaidinalettertohisfatherin2001,whenhewasthegovernorofFujianprovinceandwasunabletoattendhisfathers88thbirthdaycelebrationduetoworkcommitments.AustriasDominicThiemreactsduringthefinalagainstSpainsRafaelNadalatthe2018FrenchOpenTournamentinParis,FranceonJune10,2018.[Photo/Agencies]Thiemsavethreebreakpointstoholdhisserviceintothethirdset,butthe"KingofClay",,andmanagedtoconverthisfifthmatchpointonThiem,Nadalwassettoretainh,whowonon20occasions,ontheall-timelistformostGrandSlammenssinglestitles."Letmeenjoythistitle,"Nadalsaidwithasmile.""Iwouldlovetohave20likeRogerinthefutureorevenmore,butbeinghonest,it,"headded.

6月7日,中国科学院南京地质古生物研究所研究员陈哲展示地球已知最古老动物足迹化石。Chinawilltakeaslewofincentivestofurtherboostimportsinordertodrivedomesticindustrialupgradingandbettermeettheincreasinglydiversifiedconsumptiondemandsofpeople,theStateCoun,PresidentXiJinpingannouncedthatChinawillexpandimportsandachievegreaterbalanceininternationalpaymentsunderthecurrentaccount,awillactivelyexpandimportsandlowerimporttariffsongoodssuchasautomobilesandeverydayconsumerproducts,topromoteindustrialupgradingandmerofgoodsfornineconsecutiveyears,tradeinservices,lyconsumergoods,medicine,aswellasnursingandrehabilitationfacilities,tionalproceduresandunreasonablepriceincreases,,andimportsofproducerservicescoveringresearchanddesign,tradelogistics,consultingservices,,wiromotingtheAuthorizedEconomicOperator(AEO),,acreditinformationsysteminforeigntradeaswellasenhancedintellectualpropertyrightsprotectionareneedewroundofhigh-standardopening-up,toeconomicrestructuring,andtoeconomictransformationandhigh-qualitydevelopment,,,

  在为期三天的论坛会议中,人民网、新华网、中国网、中国日报网、国际在线网、央视国际等来自全国各地的70余家新闻网站的负责人及相关专家、学者参会,与会人员规模达到了300余人,遍及全国30个省市、自治区。中央电视台《新闻联播》播音员罗京、李瑞英宣读公约内容《公约》倡议,各缔约单位应共同遵守国家关于互联网文化建设和管理的法律、法规和政策,依法开展互联网视听节目服务,积极传播健康有益、符合社会主义道德规范、体现时代发展和社会进步、弘扬民族优秀文化传统的互联网视听节目,包括影视剧、动画片,共同抵制腐朽落后思想文化,不传播渲染暴力、色情、赌博、恐怖等危害未成年人身心健康、违背社会公德、损害民族优秀文化传统的互联网视听节目;应尊重和保护著作权人和互联网视听节目服务单位的合法权益,创造和维护公平有序的网络视听节目版权环境;应建立互联网视听节目信息的行业共享互助机制,保持信息的有效沟通,共同净化网上空间,形成共建共享的精神家园。

  ,Minnesota,US,June12,2018,inthisimageobtainedfromsocialmedia.[Photo/Agencies]MINNEAPOLIS—Araccoonthatbec,Minneapolis,US,,accordingtoWildlifeManagementServices,"Itseatingnormally,"saidChristinaValdivia,thecompanysgeneralmanager,sadventurescausedastironsocialmediaasitscaledthetowerTuesday,withmanyTwitterusersvoicingconcernforitssafetyorjokingaboutthedramaasits,,afemale,wasreleasedlaterinthedayandscamperedin,whichbrokethestoryandcloselyfollowedtheraccoonsclimbfromitsheadquarterslessthanablockaway,brandedtheanimal#mprraccoon.公益中国爱心联盟领导机构名誉主席:布赫(九届全国人大常委会副委员长)铁木尔达瓦买提(九届全国人大常委会副委员长)曹志(九届全国人大常委会副委员长)孙孚凌(九届全国政协副主席)主席:郝盛琦(中共中央办公厅原副主任)顾问:张全景(中共中央组织部原部长)甘子玉(国家十一五规划专家委主任)朱良(中共中央对外联络部原部长)邹瑜(司法部原部长)胡富国(中共山西省委原书记)袁木(国务院研究室原主任)郑拓彬(对外经济贸易部原部长)李力安(黑龙江省委原书记)赵宗鼐(中共中央组织部原常务副部长)邵华泽(中国记协名誉主席)陈邦柱(原国内贸易部部长)陈耀邦(农业部原部长)曲格平(原国家环境保护局局长)万绍芬(中共中央统战部原常务副部长)于明涛(国家审计署原审计长)徐志坚(国务院参事室原主任)刘吉(国务院首批稽查特派员)周克玉(总后勤部原政委、上将)裴周玉(开国少将北京军区原副政委)张序三(海军原副司令员、中将)陈虹(民政部原副部长)解思忠(国务院国资委监事会原主席)李晋有(国家民委原副主任)杨培青(国家工商局原党组书记)高占祥(文化部原副部长)庄炎林(中华全国侨联原主席)龚心瀚(中共中央宣传部原副部长)谭云鹤(卫生部原副部长)张文范(民政部原副部长)杨海波(教育部原常务副部长)李滔(教育部原副部长)吕志先(文化部原副部长)张磐(国务院发展研究中心原主任)许林枫(农业部原副部长)姜习(原国家商业部部长)郭树言(国务院三峡办原主任)戴生龙(国家保密局原局长)刘广运(原国家林业部副部长)李赣骝(民革中央原副主席)陈洁(外经贸部原副部长)张绍贤(原电力部副部长)蒋毅(全国总工会原副主席)胡熙明(卫生部原副部长)程飞(外经贸原副部长)同向荣(广电部原副部长)谢高觉(中国通信企业协会会长)任景德(国家审计署原纪检组长)刘平源(原国家信息产业部副部长)郑道中(国家信访局原局长)杨贵(公安部原副部长)潘振宙(文化部原副部长)王文同(公安部原副部长)苏杰(铁道部原副部长)杨波(原轻工业部部长)胡平(商业部原部长)谢华(军事医学科学院副院长)宋树有(农业部原副部长)万海峰(将军、成都军区原政委)胡之光(公安部原副部长)顾金池(原辽宁省委书记)郭献瑞(原国家商业部副部长)徐才(原国家体委副主任)刘恕(中国科协原副主席)杨利民(交通部原纪检组组长)华楠(总政治部原副主任)姚雪森(将军、海军航空兵副司令)刘毅(原国家旅游局局长)贾光禄(中共中央直属机关工会原主席)曲琪玉(中共中央管理局原副局长)秘书长:吴仕鹏(中国网公益中国频道新闻总监、主编)

公益中国爱心联盟领导机构名誉主席:布赫(九届全国人大常委会副委员长)铁木尔达瓦买提(九届全国人大常委会副委员长)曹志(九届全国人大常委会副委员长)孙孚凌(九届全国政协副主席)主席:郝盛琦(中共中央办公厅原副主任)顾问:张全景(中共中央组织部原部长)甘子玉(国家十一五规划专家委主任)朱良(中共中央对外联络部原部长)邹瑜(司法部原部长)胡富国(中共山西省委原书记)袁木(国务院研究室原主任)郑拓彬(对外经济贸易部原部长)李力安(黑龙江省委原书记)赵宗鼐(中共中央组织部原常务副部长)邵华泽(中国记协名誉主席)陈邦柱(原国内贸易部部长)陈耀邦(农业部原部长)曲格平(原国家环境保护局局长)万绍芬(中共中央统战部原常务副部长)于明涛(国家审计署原审计长)徐志坚(国务院参事室原主任)刘吉(国务院首批稽查特派员)周克玉(总后勤部原政委、上将)裴周玉(开国少将北京军区原副政委)张序三(海军原副司令员、中将)陈虹(民政部原副部长)解思忠(国务院国资委监事会原主席)李晋有(国家民委原副主任)杨培青(国家工商局原党组书记)高占祥(文化部原副部长)庄炎林(中华全国侨联原主席)龚心瀚(中共中央宣传部原副部长)谭云鹤(卫生部原副部长)张文范(民政部原副部长)杨海波(教育部原常务副部长)李滔(教育部原副部长)吕志先(文化部原副部长)张磐(国务院发展研究中心原主任)许林枫(农业部原副部长)姜习(原国家商业部部长)郭树言(国务院三峡办原主任)戴生龙(国家保密局原局长)刘广运(原国家林业部副部长)李赣骝(民革中央原副主席)陈洁(外经贸部原副部长)张绍贤(原电力部副部长)蒋毅(全国总工会原副主席)胡熙明(卫生部原副部长)程飞(外经贸原副部长)同向荣(广电部原副部长)谢高觉(中国通信企业协会会长)任景德(国家审计署原纪检组长)刘平源(原国家信息产业部副部长)郑道中(国家信访局原局长)杨贵(公安部原副部长)潘振宙(文化部原副部长)王文同(公安部原副部长)苏杰(铁道部原副部长)杨波(原轻工业部部长)胡平(商业部原部长)谢华(军事医学科学院副院长)宋树有(农业部原副部长)万海峰(将军、成都军区原政委)胡之光(公安部原副部长)顾金池(原辽宁省委书记)郭献瑞(原国家商业部副部长)徐才(原国家体委副主任)刘恕(中国科协原副主席)杨利民(交通部原纪检组组长)华楠(总政治部原副主任)姚雪森(将军、海军航空兵副司令)刘毅(原国家旅游局局长)贾光禄(中共中央直属机关工会原主席)曲琪玉(中共中央管理局原副局长)秘书长:吴仕鹏(中国网公益中国频道新闻总监、主编)

  国家机关网站国台办中国人大新闻网站全国政协中央人民政府外交部国家发改委教育部科学技术部国防科工委国家民族事务委员会公安部监察部民政部司法部人事部财政部国土资源部建设部铁道部交通部信息产业部农业部水利部商务部卫生部国家计生委文化部劳动和社会保障部中国人民银行审计署海关总署中国民用航空总局国家统计局国家税务总局国家环境保护总局国家广播电影电视总局国家体育总局国家工商行政管理总局国家质量技术监督总局国家知识产权局国家旅游局国家新闻出版署国家林业局国家药品监督管理局

  中国网  时间:2008-04-17  金阳时讯(贵阳日报社)今日传播(贵州人民广播电台)白鸽网(西安电视台)视博园(云南广播电视信息传输网络股份有限公司)云南电视网(云南电视台)昆明电视台网(昆明电视台)昆明电台网络版(昆明人民广播电台)玉溪广电网(玉溪市广电网络传媒有限公司)丽江广电网(丽江市广播电视台)视听海南(海南广播电视台)南海网(海南日报社)三亚广电网(海南省三亚广播电视台)广西电视网(广西电视台)广西广播网(广西人民广播电台)柳州视通网络(柳州市视通网络信息有限责任公司)(广西广播电视信息网络股份有限公司)视通公众信息网(玉林市视通网络信息有限公司)广西河池广电宽带网(广电网络公司河池分公司)内蒙古新闻网站内蒙古电视台网站景视网(景德镇市广播电视台)中国江西新闻网(江西省网络传播有限责任公司)新疆新闻在线网(新疆人民广播电视台)新疆电视台互联网站(新疆人民广播电视台)乌鲁木齐信息港(新疆广电网络公司)世纪星(乌鲁木齐华特信息网络工程有限公司)搜狐网(北京搜狐互联网信息服务有限公司)中国新闻网(中国新闻社)新传宽频(新传在线(北京)信息技术有限公司)V族网(北京雷梦文化发展有限公司)铁流网(中铁传媒有限公司)网友天下(北京阳光网视网络科技有限公司)风雷动漫(北京德讯丰泰科技发展有限公司)青娱乐(北京锋力信息科技有限公司)酷6网(酷溜网(北京)信息技术有限公司)小康视频(《小康》杂志社)天天在线(北京在线九州信息技术服务有限公司)迈视网(迈视(北京)网络传媒技术有限公司)中华五千年网(北京珊瑚岩影视广告有限公司)100度享乐网(北京卡拉互动科技有限公司)普乐宽频(北京优朋普乐科技有限公司)康盛科技(康盛创想(北京)科技有限公司)时光网(北京动艺时光网络科技有限公司)原上草(原上草网络信息技术(北京)有限公司)中国雅虎(北京阿里巴巴信息技术有限公司)中关村在线(北京智德典康电子商务有限公司)路克网(北京神州掌讯信息技术有限公司)空中网(北京空中信使信息技术有限公司)o8媒体(北京万视网景传媒科技有限公司)星线空间(北京星线空间信息技术有限公司)网乐(网乐互联(北京)科技有限责任公司)工控(北京万博在线网络信息技术有限公司)暴风影音(北京暴风网际科技有限公司)北方网(天津市北方网股份有限公司)土豆网(上海全土豆网络科技有限公司)(上海优度宽带科技有限公司)(上海东华广播电视网络有限公司)(上海高勤通信科技有限公司)我友网(上海福睿网络科技有限公司)电脑之家(上海网策广告有限公司)英雄宽频网(上海宽娱数码科技有限公司)天极网(重庆天极网络有限公司)(世纪龙信息网络有限责任公司)闪乐网演艺社区(广东我能文化传播有限公司)我乐网(广州市千钧网络科技有限公司)房媒体(广州市荟众信息科技有限公司)深圳新闻网过影网(深圳市景秀网络科技有限公司)A8音乐网(深圳市华动飞天网络技术开发有限公司)新派网(深圳市和勤信息技术有限公司)聚成华企在线商学院(聚成华企科技有限公司)西安热线(西安智博计算机技术有限公司)中国西部文化网(西安睿晨文化传播有限责任公司)宝鸡新闻网龙视国际(山东龙视国际文化传媒有限公司)名家教育网(济南名家中和网络信息技术有限公司)华捷网吧影院(泉州志鸿网络信息技术有限公司)时代华纳高清影院(陕西时代华纳传媒有限公司)淮海宽频(淮安市中天网络传媒科技有限公司)星空宽频(浙江讯唯网络发展有限公司)中国互联网视听节目服务联盟中国网络视听媒体协会筹备处2008年4月17日AmanstandsatEmersonsnewMeasurementTechnologyCenterinBeijing,whichopenedlastNovembertoserveitsautomationsolutionsbusinessinChinaandacrossAsia.[Photo/ChinaNewsService]EditorsNote:Thisyearmarksthe40thanniversaryofChinaaniesfortheirviewsonthecountrystothegrowthofChinasenergyindustryPleaseusethreewordstodescribeChina,formandopening-uppolicy40yearsagoThe40yearsofreformandopening-uphavemadeChinamoremodern,moreinternationalizedandmoredeveloped,ssecond-largesteconomyanditsimageasoneoftheworldaandfortheChinesepeople,qualitydevelopment,fromatraditionallow-costlabormanufacturingcountrytoamoreinnovation-based,talent-oriented,sthebiggestchallengeChinafacestodayandhowcanthecountryovercomeitNowthatChinahasenteredaphaseofslowergrowth,oneofthemainchallengeswillbetomaintainitssuccessfultransitiontoaconsumer-oriented,,includingthe13thFive-YearPlan(2016-20),,thegovernmentsdevelopmentstrategytoincreaseregionaltradeandencouragebroaderglobaleconomiccooperation,iscreatingenormousbusinessopportunitiesthroughoutAsia,nologyinnovation,infrastructure,education,finance,senvironmentalanddevelopmentchallenges,Emersonisworkingwithindustryandgovernmentagenciestopromotetheefficientuseofenergy,includingimprovedenergyefficiencystandards,developingtechnologiesandsolutionstoboostcleanerenergyproduction,late1970s,Emersonwasoneofsixglobalcompaniesinvited,Emersonwastheonlycompanythatwaswillingtoenteralicensingdealtosupplytec,wearecommittedt,000employfter40yearsofreformandopening-up,Chineseenterpriseshaveundergonetransformationsintermsofsize,structure,ness,,wecompletedastrategicportfoliorealignmentprogram,whichenablesustofocusonourtwocorebusinesses-automationsolutions,andcommercialandresidentialsolutions-tobuildonourstrengthsandleadership,tinuousresearchanddevelopmentandinnovation,andasroleintheworldtodayOverthepast40years,Chinahastransformedfromanundevelopednationtoar,ChinasnatssustainedeconomicgrowthhastranslatedintoincreasingvisibilityontheworldstageandPrsdevelopmentoverthisperiodhasnotonlymadeitapowerfulengineofworldeconomicgrowth,butalsocontributedtotherecover,Chinaactivelypromotesthelinkingofdevelopmentstrategiesofallnationsacrosstheregionandbeyond,anditishelpingtoboostlocalemploymentande,itisalsoimportanttoenforceintellectualpropertyrightsande,intellectualpropertyrightsp,wearealsointerestedinChinasreformanddevelopmentactivitiesinkeyareassuchasconservationofenergy,reductionofcarbonemissions,improvementofairquality,sustainablefoodwastemanagement,sexperiencesandpracticesbeusedtosolveglobalproblemsThegovernments13thFive-YearPlanlaysdownthestrategyandpathwayforChina,urbanizationandsocialwelfare,environmentalprotectionandtalentdevelo,Chinahassetitsownambitiousdevelopmentgoals,governmentistakingconcertedactionstsnewgreenp,wefeelthatifanenterprisecanwininChina,,Chinaisoneofourmostimportantmarketsandmanyofourkeyproductsare,,,withitsnewterminal,,Ihavewitnessedthespeedofthenationstransformation,,whatprogressinotherfieldshaveyouwitnessedinChinainthepast40yearsOneexamplethathasbeenextremelyimpressiveisChina,dams,,thelengthofChinashighwaysandhigh-speedrailmileagearerankedNo1intheworldandthenationalhigh-speedrailway,whichdidnotexist10yearsago,isnowmoreextensivethantheEuropeanUnionstransportationisindeedthespeedofChina!

  WhiteHouseeconomicadviserLarryKudlow.[Photo/Agencies]WASHINGTON-LarryKudlow,chiefeconomicadviserforUSPresidentDonaldTrump,hasbeenreleasedfromhospitalafteraheartattack,theWhiteHousesaidWednesday."DoctorssayLarrysrecoveryisgoingverywell,"WhiteHousepresssecretarySarahSanderssaidinastatement."ThePresidentandtheAdministrationarehappyLarryisbackhomeandlookforwardtoseeinghimbacktoworksoon."TrumptweetedMon,,,bornin1947,wasappointedbythepresiden,KudlowhasbeenastaunchdefenderofTrumpsmuch-criticizedstanceonglobaltrade.

  ,XiJinping,then-PartychiefofZhejiangprovince,visitedYucunvillageinAnji,smovetocloseminesthatpollut,clearwatersandlushmountainsthemselvesmeangold,,callingclearwatersandlu,Huzhou,andruralresidentswereconfrontedwithadirty,,HuzhoujoinedZhejiangprovincesactionplseconomyhasshiftedtofamilyfarms,,($)seconomicboom,,,,asmallcitywith460,000registeredlocalresidents,nowboasts13academicworkstations,,watertreatment,solidwastetreatment,,Huzhouhasblazedthetrailforgreenandecologicaldevelopment,andisspreadingitsexperiencetootherprovincesinChina.PresidentXiJinpingpresidesoveraplenarysessionofthe18thShanghaiCooperationOrganizationSummitinQingdao,Shandongprovince,"self-centered,shortsightedandcloseddoorpolicies".LIXUEREN/XINHUAChinatoestablish$,offerstotrain2,000lawenforcementofficersforallSCOcountriesPresidentXiJinpingcalledonSundayforjointeffortswithShanghaiCooperationOrganizationcountriestobuildanopenworldeconomyandreject"self-centered,shortsightedandclosed-doorpolicies".XimadetheremarkinaspeechhedeliveredattheplenarysessionoftheSCOSummitinQingdao,Shandongprovince."WeshouldupholdWTOrulesandsupportthemultilateraltradingsystemsoastobuildanopenworldeconomy,",tradeprotectionismandthebacklashagainstglobalizationaretakingonnewforms,,Xiannouncedanumberofmajormeasu($)equivalentspeciallendingfacilitywithintheframeworkoftheInterbankConsortiumoftheSCO,,000lawenforcementofficersforallSCOcoun,Chinawillprovide3,000trainingopportunitiesforthehumanresourcesdevelopmentofSCOmemberstates,engyun2weathersatellites,ibutiontopeaceanddevelopmentintheregion,ancesystem,andwork,thegrowingcallforamorejustandequitableinternationalordermustbeheeded,Xisaid,addingthatgreaterdemocracyininternationalrelationshasbecomeanunstoppabletrendofthetimes."TheShanghaiSpirit,transcendingoutdatedconceptssuchasclashofcivilizationsColdWarandzero-summentality,hasopenedanewchapterinthehistoryofinternationalrelations,andgainedincreasingendorsementoftheinternationalcommunity,",SCOcountrieshaveforgedaconstructivepartnershipfeaturingnon-alliance,non-confrontationandnottargetinganythirdparty,nd40percentofitspopulation.

  缔约单位同意将在适当的时机设置《公约》的执行机构并服从该机构的监督管理。

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  SpainsRafaelNadalcelebrateswiththetrophyafterwinningthefinalagainstAustriasDominicThiem.[Photo/Agencies]PARIS—AsRafaelNadalandDominicThiemwarmedupbeforetheFrenchOpenfinal,theboomingvoiceofanannounceratCourtPhilippeChatriercalledouteachplayersintroductionincludedayear-by-yearaccountingofeverytimehe,initiallyofferingpoliteapplause,thenaddingtheirvoices,day,overcomingalateproblemwithafingeronhisracket-swinginghandanddisplayinghisfoe-rattlingbestfora6-4,6-3,,,Nadalstoppedservingafterafaultbecausehecouldn,Nadalwasgivenasaltpillbyadoctorandhadhisleftforearmmassagedbyatrainer."ToughmomentinthethirdsetwhenIgotalittlebitcrampedonthehand,"Nadalsaid."Iwasveryscared."Nadalsformneverwavered,though,andsoonenoughhewascelebratinghis17thGrandSlamtitleoverall,secondamongmenonlytoRogerFederer,"notevenadream"togather11titlesinParis,sayingitwas"impossibletothinkofsomethinglikethis."Thiem,a24-year-oldfromAustria,entattheFrenchOpen,NovakDjokovicinthequarterfinalsin2015."Whatyoudidandwhatyouaredoing,"ThiemtoldNadalduringthetrophyceremony,"isoneofthemostoutstandingthingsthatanyathleteisdoinginanysport."IftherewereanyreasonforabitofintrigueenteringSundaysmatch,itwasthis:ThiembeatNadalintwosetsonredclayatRomeinMay2017andagainatMadridlastmonth."Iamsureyouwillwinhereinthenextcoupleofyears,",ingeneral,andatthistournament,especially,itmadesenseforThiemtogoforbrokeasmuchaspossible,,whynottryforthespectacular,insteadSothat,topping135mph(220kph)—about25mph(40kph)morethanNadalsfastest—andthattranslatedintosevenaces,;someworked,somedidn,hisfeetleavingthegroundashethrewhiswholebodyintothem,asiftheveryoutcomeofthematch—notanyindividualpoint,butthewholeshebang—(eightmorethanNadal),butalso42unforcederrors(18morethanNadal).;thetemperaturewas77degrees(24Celsius),,NadalsaquaT-shirtwassosoakedwithsweatitstucktohim,sohechangedintoafreshoneatachangeover,,15-allintheopeningset,,Thiembasicallyhandedoverthenextgame—andtheset—,,,,,NadalwasbackPhototakenin1958shows5-year-oldXiJinping(L),hisyoungerbrotherandtheirfatherXiZhongxun.[Photo/]FatherinculcatedfrugalhabitsXiZhongxun,fatherofXiJinping,servedaschairmanoftheShaanxi-GansuBorderRegion,aCPCrevolutionarybaseofthe1930s,andwascalledbyChairmanMaoZedonga"leaderofthepeople."XiZhongxunlaterledGuangdonginitsimplementationofreformandopening-uppoliciesandintheconstructionofspecialeconomiczonesintheprovince."Dadleadsafrugallife,n,"Xisaidinalettertohisfatherin2001,whenhewasthegovernorofFujianprovinceandwasunabletoattendhisfathers88thbirthdaycelebrationduetoworkcommitments.

  

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30岁后每十年有道坎
发布时间:2019-09-22 14:29:03 星期四   中国新闻网

医学指导/广州医科大学附属第一医院广州骨科研究所副所长何二兴、广州市国民体质监测中心副研究员徐勇灵、广州市第一人民医院消化科主任医师王红

文/记者黄蓉芳、伍仞 通讯员韩文青、魏星

30岁后,膝关节开始磨损;40岁后,肌肉群会逐渐减少;50岁后,骨密度会降低;60岁后,摔倒危险明显增大;70岁后,消化吸收功能变 差……日前,美国《预防》杂志刊登了美国多位权威专家总结的30岁后需要关注的“健康节点”,几乎每十年就有一个“坎”,这个“规律”有科学根据吗?在这 些年龄节点的人该如何安然度过这些“坎”?

本报记者采访了骨科、消化科、心理科、国民体质监测等领域的专家。专家指出,这些“健康坎”的总结虽然未必适合每一个人,但都有一定的科学依据。

30岁后

健康坎:膝关节开始磨损

提醒:膝关节要“省”着用

广州医科大学附属第一医院广州骨科研究所副所长何二兴介绍,事实的确如此。人到了30岁,关节软骨弹性、厚度都开始不如青少年。“青少年怎么运动,关节软骨怎么磨损都没有关系,因为软骨细胞还可以再生。”

“人体关节软骨在十六七岁就已经发育完成。”何二兴说,这就意味着此后其新陈代谢能力开始下降,修复能力也开始下降。到了30岁,很多人会出现短期的间歇性的膝关节酸痛、肿胀,而且,如果进行剧烈运动或长时间站立,都会有累的感觉。

“从30岁开始,膝关节要‘省’着点用了。”何二兴说,首先要注意合理使用膝关节,合理休息,避免剧烈运动,少爬楼梯,游泳、蹲坐起立等都是不 错的运动方式;其次,要注意控制体重,体重超标会加重膝关节的负担; 第三,若感觉膝关节疼痛,可在浴缸泡澡或用热水冲淋膝关节等方法缓解。

40岁后

健康坎:肌肉群会逐渐减少

提醒:练肌肉结合有氧运动

广州市国民体质监测中心副研究员徐勇灵说,40岁后,正值壮年,事业忙、生活节奏快,饮食不规律、喝酒应酬多、体育锻炼少,高脂血症、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病开始敲门,结肠应激综合征导致的便秘、腹泻可能会轮番骚扰。

在“四十不惑”时,身体还会有一个明显的变化:肌肉量开始快速滑坡,女性受害最大,减少约一半(男人只减少1/3),同时肌肉力量也开始衰退, 手臂下的“byebye肉”开始悄悄出现。一个可能的原因是,人体肌肉受损伤时休眠干细胞会被激活来修复肌肉,但老化的肌肉中,一种蛋白即使在不需要的时 候也会不断唤醒休眠干细胞,使干细胞群内细胞数量逐渐减少,真正需要修复时无法作出正常反应。另外,肌肉损伤、维生素缺乏、过度饮酒吸烟、思虑过度和压力 过重、缺乏锻炼等都是可能的原因。

肌肉减少带来的危害不止是肥胖和力量减小,而且还会成为诱发心血管病的“帮凶”,容易发生骨折。对于男人来说,肌肉好比是土地,如果不及时修 理,就失去了生命之本,男性荷尔蒙降低,胡子变少、声音变细、小心眼、性能力下降。另外,肌肉少了,关节的负担就会加重,随之产生关节痛,并出现姿势变 形,导致腰痛。如果肌肉过早老化,变得松弛,皮肤也必定松弛,肌肉变得僵硬,皮肤也会失去弹性和光泽。

40岁后,需要定期检查血脂、血糖和血压。蔬果富含膳食纤维和预防糖尿病等慢性病的多种营养素。每年查一次眼睛、乳腺,每半年做一次牙科检查, 女性应每年做一次宫颈癌筛 查。运动可以减缓肌肉的减少。哑铃、拉力带等简单便捷的力量训练器械可以锻炼肌肉,达到改善人体代谢模式、提高心血管能力等效 果。需要指出的是,力量训练和有氧运动必须混合起来使用。散步、慢跑、骑车、跳绳、健身舞、滑冰、游泳等方式可加快呼吸、心跳,满足肌肉对氧气的需求,增 加肌肉关节的灵活性、柔韧性与平衡性。其中游泳为最佳,是保证肌肉年轻化的最好运动。据运动医学专家研究,一个人若只想维持肌肉现状,每周游泳2次即可达 到目的,若要提高肌肉功能,则需增至每周3次,如果天天下游泳池则可长葆肌肉青春。

另外,瑜伽、普拉提、动感快车等时尚运动也有益处。至于力量练习,一些女性不敢做,误以为会使肌肉变得肥大以致“男性化”,其实大不必担心。因 为女性没有男子那样的遗传因子,不会使肌肉肥大。具体项目有举重、跳高、投掷、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等,常做可减少脂肪组织,增加肌肉量,使其发达 柔软。促进肌肉美一般可这样安排:每星期做3次力量练习,其余时间做有氧锻炼。

50岁后

健康坎:骨密度会降低

提醒:尤要注意上肢锻炼

何二兴说,50岁以后,肌肉和骨头受到的来自运动的抵抗力量越来越少。因为很多人在这一年龄阶段体力下降,运动量越来越少。

“然而,对于骨头而言,如果不施加力量,其密度就会降低,相反,如果在营养充足的前提下,不断运动,会使骨密度增加。”何二兴说,50岁以后, 如果还能够坚持锻炼,不断使用肌肉和骨头,骨头的密度会继续增加,肌肉纤维也会更粗壮。“但关键是,大多50岁以后的人,因为各种原因,动得越来越少。当 人体不需要那么多力量,骨密度就会下降。”

此外,50岁以后的女性逐渐进入绝经期,随着雌激素水平的降低,女性更容易发胖,骨密度也会降低。“尤其是中国的女性,运动特别少,而骨质疏松又有很强的遗传性,因此,女性要特别注意骨质疏松的问题。”

何二兴提醒,50岁以后的人,要注意坚持锻炼。“值得一提的是,中国人存在着下肢,尤其是腿部锻炼过度的问题,毕竟开车一族只是部分人群。”他说,因此,这一年龄阶段的人尤其要注意上肢的锻炼,可以做一些俯卧撑之类的运动。

在营养方面,何二兴提醒,50岁以后的人都要注意每天补钙,多吃奶制品和豆制品,比吃钙片效果好。

广州市第一人民医院消化科主任医师王红也指出,进入更年期后,由于内分泌改变,有可能引起身心变化。女性雌激素分泌减少,对心血管的保护功能变弱,心血管事件的发生率增加。心理上可能出现焦虑、失眠等症状。另外,消化道肿瘤发病的高峰期也从这个年龄段开始。

她提醒,50岁以后的人如果有高血压,建议服用阿司匹林预防卒中。多吃新鲜蔬菜,尽量少吃酸菜、香肠、火腿等腌制、熏制食物。

60岁后

健康坎:摔倒危险明显增大

提醒:锻炼可使关节老化推迟十年

何二兴指出,随着年龄的增长,人到了60岁以后,运动系统的反应会明显变慢,由于肌肉长期没有得到锻炼,周边关节也会硬化,防止摔倒的保护性反射越来越不灵敏,人体变得更加僵硬,因此会更容易跌倒,甚至出现骨折。

他提醒,60岁以后,更应坚持锻炼,快走等有氧运动都有助于锻炼肌肉和关节的灵活性,只要坚持锻炼,关节软骨的老化可以推迟十年。但是,由于这一年龄阶段的人,软组织脆性增加,因此,切忌进行足球、羽毛球等运动。此外,60岁以后的人,可借助拉力器等做一些上肢运动。

他还提醒,这一年龄阶段的人,应定期检查骨密度,并坚持其他检查项目。

饮食上方面,何二兴提醒,要保持营养的均衡,少吃含脂肪过高的食物。65岁以上的老人,应该多吃果蔬并注意蛋白质的摄入,防止营养不良。

广州市第一人民医院脑系内科主任潘小平则提醒,60岁后,大多老人会面临退休的问题,退休前后生活的改变会让老人感到失落,还有一部分老人可能 还需要面临丧偶等问题,这些老人都可能会感到孤独。这种孤独感容易使老人陷入抑郁情绪。因此,老人要懂得适时排遣,同时也可以主动参加一些社会活动,开拓 新的朋友圈。

70岁后

健康坎:消化吸收功能变差

提醒:消化道出血不宜喝酸奶

广州市第一人民医院消化科主任医师王红分析,70岁后,免疫力、认知能力下降,健康问题更加显现,关节炎、 骨质疏松等进一步加重,糖尿病患者并 发症可能出现,心血管事件发生几率上升。随着肠道老化,老年人的消化吸收功能也变差,容易出现老年便秘问题。五六十岁开始服用阿司匹林预防卒中,或因支架 手术后等原因需要长期服用抗凝药的患者要注意,由于这些药物会削弱对消化道的保护,使消化道出现损伤,合并消化道症状有可能在这个年龄段出现,导致黑便、 头晕、呕血甚至便血等。血便、低血压、腹痛、消瘦、食欲不振,反复治疗不缓解,则要提防消化道肿瘤的可能。

潘小平也提醒,70岁后,如果遭遇空巢、疾病、经济压力,要当心出现心理、情绪问题。比如,情绪低落附加全身疼痛、胸闷心慌等躯体症状,持续时间超过两周,就可能是抑郁了。她提醒,老年人放开胸怀,遇事不要太过执着,培养自己的兴趣和朋友圈子。

王红提醒,到了这个年龄应注重每年定期体检,有基础病的坚持服药,有“三高”的控制好指标,避免并发症。适当多吃富含膳食纤维和抗氧化物质的绿 叶菜,酸奶中的益生菌有助平衡肠道功能,对协助治疗便秘有一定作用,但是消化道出血患者并不适合,因为酸奶增加胃酸分泌,对控制出血不利。豆类、苹果和海 藻等虽然有助于益生菌生长,但“速度”慢,医生会使用益生菌制剂帮助。要定期进行消化道肿瘤检查,现在检查技术较先进,可以通过粪便潜血试验、检查血液中 肿瘤指标等方法筛查。

何二兴则提醒,70岁以后的老人,肌肉萎缩、骨质疏松会加重,这个年龄阶段的人要注意做一些轻柔、缓慢的运动。

来源:中国新闻网    作者:    编辑:邹卓琪
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